kiedy kreatyna

pkt 7 ...A kiedy nowe białko zostanie już zbudowane, wbudowane we włókno mięśniowe i powiększy masę mięśniową, dowieziony do niego przez kreatynę ATP będzie zawiadywał jego skurczem, czyli generował impuls siłowy. Z takiego wpływu kreatyny na białka kurczliwe włókien mięśniowych wynika jej aktywność ergogeniczna - pracotwórcza. Dzięki niej możemy [...]

"Budowanie masy. Co i kiedy jesz zależeć będzie - kiedy w dzień trenujesz (i czy jest to dzień treningowy czy nie). Dzień nietreningowy: W ten dzień ograniczasz spożycie węglowodanów do jednego posiłku. Np. obiad czy kolacja. Pamiętaj, że w ten dzień ma być maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz [...]

[...] pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to bezsensu bo i tak póki co, nie mam ustalone dokładnie kiedy chciał bym przygotowywać się do zawodów. Ponadto odwadnianie mnie dużo nauczyło, wiem, że mógłbym jeszcze zejść z wodą niżej ( bez diuretyków silniejszych nawet ) co [...]

[...] które jasno stwierdzały , iż nadmiar przyjętej kreatyny ląduje w kiblu zresztą która poważna firma obecnie zaleca branie mono z fazą nasycenia? rzadko się taka zdarza, a kiedyś było non stop wpajane wszystkim by brać z f.nasycenia, potem f.podtrzymania jak dobrze pamietam, kiedy jedno 500g tak zjadłem, nie przypominam sobie bym był mega [...]

[...] prostu masakra. No i durarek chciał nie chciał musiał się z nim zaprzyjaźnić. No i co się okazało…Koleś ćwiczy 3 lata. Jak pojechałem do niego kiedyś na bazę to jak mi pokazał co bierze to się przeżegnałem. Idiota potrafił w ciągu miesiąca żreć omke z metka do tego jeszcze stanazol + hitec protein z jakimś gainerem [...]

[...] jest łączenie tych 2 rzeczy. Ale jak zwykle sprawy nie sa takie proste. Pomimo, że niektorzy uikają jak ognia takiego połączenia, wydaje nam się, że niepotrzebnie. Więc kiedy to czytasz i nie dostarczyłeś jeszcze dziś porcji kreatyny , śmiało, weź filiżankę kawy, następnie dodaj odpowienią ilość kryształów – kreatynę, nie cukier [...]

[...] pracy, generalnie od 5.00 na pełnych obrotach. Po pracy o 15 USG jamy brzusznej, musiałem nie jeść 6 godzin przed badaniem, ale jako, że po śniadaniu zjedzonym o 8 nie było kiedy jeść to wyszło, że do 19 nie jadłem nic poza shakiem białkowym z bananem przed treningiem żeby nie padnąć. USG wg diagnosty w porządku. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png [...]

[...] nadgrzebieniowy. Po takiej ośmio godzinnej pracy wystarczy dowalić mu rąbaniem drewna na wyluzowanych łopatkach przy pracy w ogródku. Minie tak parę lat i nie wiadomo kiedy z małego bólu rodzi się ból nie dający spać. Mam skrzyżowanie górne, dlatego u mnie te stawy ramienne też obrywają zwłaszcza prawy, w którym trzymam myszkę komputerową. [...]

[...] press 4s cardio rowerek 70% HR Max 20 minut Czwartek https://i.imgur.com/ZvaRM9cl.jpg +cardio rowerek 70% HR Max 20 minut + mobilizacja https://i.imgur.com/QPirKk9.png Od kiedy wyrzuciłem z suplementacji ekstrakt z rogu jelenia i borelymę z powodu nadmiernej stymulacji układu odpornościowego zamiast nich stosuję rdestowiec japoński. Zioło [...]

[...] lepiej się czułem więc może coś być na rzeczy bo jak wiadomo jelita to nasz drugi mózg. Zalecił też olejek CBD, który już brałem w październiku zeszłego roku, a był to okres kiedy czułem się dobrze i najlepiej od 2 lat. Tym razem jednak jest to CBD w wersji nanoliposomalnej dzięki czemu biodostępność będzie dużo lepsza. W sobotę zrobiłem ponad [...]

[...] wzdęcia. W nocy z niedzieli na poniedziałek biegunka. W poniedziałek po południu stan podgorączkowy 37,1, a następnego dnia rano 36,4 i potem w pracy siedziałem w polarze, kiedy wszyscy byli w podkoszulkach - czyli osłabienie. Ciekawe czy to tylko zatrucie (w sobotę zjadłem agrest i porzeczki prosto z krzaka) czy miało to jakiś związek z moimi [...]

[...] ludzie z problemami, a przypadki ze szczęśliwym zakończeniem z nich znikają bez słowa dającego nadzieję ludziom na początku drogi. Są też tacy, którzy chcą służyć radą, a kiedy przychodzi do dyskusji to odpowiedzi są do bólu lakoniczne i nic nie wnoszące. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/PvWiRPjh.jpg?1 [...]

[...] gdzieś dopuszczalnego 90 stopni zgięcia. W czwartek pomimo kolejnej słabej nocy wstałem z lekkością i dobrym samopoczuciem. Nastrój ten trzyma się cały dzień. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz czułem się tak może nie tyle dobrze co stabilnie. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/vxeD4sUl.jpg https://i.imgur.com/MlA7JRxl.jpg [...]

ciekawe czy koles stosowal kiedykolwiek BA naprawde spotkalem sie w wieloma dzisiatkami badana na temat skutecznosci BA po pierwsze skutecznie podnosi poziom karnozyny w miesniach lub tez badanie poprawy wytrzymalosci/wzrostu wykonanej pracy czy tez /czy tez opoznionego zmeczenia wiadomo ze ZAWSZE znadzie sie jakies badanie pokazujace ze na czesc [...]

[...] sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to jeszcze najlepiej przebadane. Ja kiedyś też wierzyłem w te wszytskie cuda (ręklamy supli). Ktonie kojarzy z lat wcześniejszych to wie jakie miałem. Kiedyś suplementy a jakie mam teraz. Teraz po za podstawy [...]

[...] sprawdza się to co jest najprostsze. Ba. Najprostsze jest najdłużej na rynku. Więc tym samym to najprostsze nie dość że jest najtańsze to jeszcze najlepiej przebadane. Ja kiedyś też wierzyłem w te wszytskie cuda (ręklamy supli). Ktonie kojarzy z lat wcześniejszych to wie jakie miałem. Kiedyś suplementy a jakie mam teraz. Teraz po za podstawy [...]

[...] ale już tak mam, nie pijam białek z mlekiem prawie w ogóle. Rozpuszczalność - bardzo dobra, parę machnięć shakerem , brak jakiś grudek itd. Myślałem, że będzie gorzej , bo kiedyś miałem jakąś inną kazeinę i była tragedia pod względem smaku, rozpuszczalność (gęsty budyń ,ciężki do wypicia) i powstawania piany. Tutaj nie ma tego problemu w [...]

[...] W trzech seriach roboczych na sównicy udało mi się zrobić po dwa powtórzenia więcej niż zakładałem. O tym czy trening był dobry zwykle przekonuję się następnego dnia w pracy kiedy nie mogę wstać z krzesła. DOMS :-D. Nakręciłem filmik znowu używając kamerki zamontowanej w różnych dziwnych miejscach tak jak ostatnio przy treningu bicka ale narazie [...]

[...] po 10kg na stronę i chooj wie co robił z tym ciężarem, ale to nawet ćwierćsiady nie były, zakres może jak przy w spięcuiach na palce, tylko w drugą stronę %-) Czas chyba powoli kończyc ten test, bo zaczynam za duzo czitować i ciężko będzie mi sie ogarnąć na redu.. %-) Panowie - kiedy podsumowanie robimy ? Na długi weekend, czy ten 26-27.04 ?

/SFD/Images/2015/12/31/b803d2cb32694611bd073794cf4bdf2e.png ŚRODA 23-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/855284ed1d3642d49eb1c10ac93931f7.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% [...]